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产后赘肉甩不掉怎么办 学会这几招重现小蛮腰
来源:http://www.yexzd.cn  日期:2019-05-13

  俗话说,十个孕妈九个胖,好不容易等到宝宝健康出生,但是大肚子还在,并且产后很长一段时间都恢复不了,看着肚子上的赘肉,让不少宝妈崩溃。

  有宝妈吐槽:孩子已经几个月大了,但是一出门,人家还问是不是肚子里还有一个……这样的状况实在让人很尴尬。

  有什么办法能帮助宝妈收腹,回到孕前的小蛮腰呢?别急,试试以下这些吧!

  1、积极运动,循序渐进

  要减肥,就必须管住嘴迈开腿。一般来说,产后6个星期就能开始简单的运动。无论带孩子多累,每天坚持15分钟运动。你会发现,不仅精神变好了,减肥效果似乎也不错。

  可以选择比较温和的瑜伽和普拉提开始,但要在专人的指导下进行。等到适应后,可以增加强度开始练腹肌的核心训练。待身体恢复之后,再进行有氧运动,比如跑步、健身操、游泳等都是不错的。产后赘肉甩不掉怎么办 学会这几招重现小蛮腰

  推荐理由:迪卡侬这款瑜伽球适合产后要减肥的妈妈,独特的蜂巢结构,能够有效防爆。同时球面螺旋纹路,也使运动更加稳定不打滑,让妈妈能够安心重塑苗条身材。

  2、控制饮食,少吃多餐

  生完宝宝后,妈妈的食欲会恢复,在选择食物时要避免高热量,不要暴饮暴食,少食多餐对控制食欲有帮助哦。

  在食材的选择方面,要选择丰富的食物种类,多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,避免选择高糖食物。除此之外,还可以选择促进肠胃消化的食物,比如酸奶等。

  推荐理由:卓德zott原味常温酸牛奶,新鲜牛奶制作,德国原装进口品质佳。对于少食多餐的妈妈来说,在正餐的间隔时间喝点酸奶,能有效缓解饥饿哦。低脂不添加蔗糖,适合正在做身材管理的妈妈们以及运动爱喝者。

  3、坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养,其实也是要消耗能量的“运动”。哺乳本身会刺激子宫收缩,制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量,有利于产后身材的恢复。不想哺乳太累,可以准备哺乳垫、喂奶椅子之类的物品,让哺乳更舒适。

  推荐理由:BFU这款哺乳椅,依靠角度随心挑,无固定档位限制,缓解身体不同部位的酸痛;椅子无需依靠其他支撑物。

  有妈妈说自己一直是母乳喂养,但腹部赘肉依旧坚挺。要想瘦腹,光靠母乳喂养还不够,还是要多运动加控制饮食,会事半功倍哦。

  部分妈妈产后会选择束腹带帮助恢复身材。提醒一下,使用束腹带不可操之过急,要注意调节松紧,避免影响正常呼吸和进食。宝妈主要以舒适和能承受为佳,避免束腹太紧,以免造成血液循环障碍以及影响腰肌恢复。

  推荐理由:子初产后收腹带,包含了收胃带、盆骨带以及收腹带三种,透气的网孔设计,夏季也不担心会汗流浃背,让产后束腰更轻松。

  产后收腹减肥,需要产后妈妈们坚持不懈。饮食、运动、营养各方面都配合到位,那么小蛮腰很快就会回来啦。


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